Relatório da Aula de Lutas

Data: 11/09/12

Local: Faculdade Dom Bosco

TEMAS:

•  Special Judo Fitness Test (SJTF)

Parte Inicial

•   Alongamento Membros Inferiores e Superiores.

 Atividade 1

• A professora demonstrou alguns exercícios que podem ser feitos durante uma periodização de treinamento. Treinamento para potência Anaeróbia, intensidade alta e com pausa ativa (movimento de luta).

Exercício 1 Técnica do Rodão
Trabalha 15 segundos e descansa 10 segundos com pausa ativa.

·         Exercício 2 Técnica do Abração
·         Trabalha 15 seg e descansa 10 seg com pausa ativa. 

Atividade 2

• Teste SJTF
•  Objetivo do teste no dia da aula foi trabalhar potência (força) Anaeróbia.
•   Para esse teste é preciso 3 atletas, da mesma categoria. O atleta avaliado se posiciona no meio, entre os dois atletas a uma distância de 3 metros entre eles, ao sinal do Professor começa o teste que segue a seguinte forma. O atleta corre em direção ao outro aluno e faz o golpe da Bananinha depois corre em direção ao outro e faz o mesmo golpe, e assim sucessivamente, até dar o tempo estipulado para o teste. Ou seja, aplica o teste em 15 seg e descansa 10seg, depois 30 seg e descansa 10 seg, e a última série 30 seg e descansa 10 seg.