AULA DO DIA 16/10 (KARATE)

Aula dia 16/10

AQUECIMENTO

Em duplas de braços dados correndo em várias direções, de frente, de costas, de lado, ao sinal da professora parava de frente para a outra dupla, fazia a saudação e depois tinha que tentar tocar o ombro, joelho da outra dupla sem se soltar. 

 

ALONGAMENTO

Membros Inferiores, pois seria usado na aula mais os membros inferiores (Pernas) 

Primeira Atividade

Em forma de Brincadeira cantada, a Professora reforçou algumas técnicas de defesa e ataque do Karate.

Defesa alta 

 

Defesa média 

 

Chute frontal

 

Segunda Atividade

A turma em circulo tinha que fazer movimento de perna, posição de guarda, um pé à frente, o outro para trás, gira o pé e inverte a posição de guarda.
Outro movimento gira o pé e chuta

 

Terceira Atividade

Em duplas faz o movimento de chute de fora para dentro na altura da cintura

 

Em duplas faz o movimento de chute na altura do rosto

 

Em duplas faz o movimento de chute de dentro para fora, fica na posição frontal, gira o corpo e chuta.

 

Quarta Atividade

Em duplas faz a técnica de ataque e defesa

 

Quinta atividade

Técnica de Soco
Posição de guarda joga o pé da frente e flexiona o joelho e faz o soco

 

Sexta Atividade

Posição de guarda base – ficar saltitando para frente e para trás 

Em duplas – fica saltitando e faz a técnica do soco

 

Parte final

Alongamento

 

 

Aula 09/10

Karatê (Caminho das mãos vazias)

Luta de Percussão (toque, chute)

Objetivo = Toque
 

Inicio
 

Alongamento
Membros Inferiores e Superiores;

 

 

Aquecimento

Todos correndo em diversas direções, ao sinal da professora formam-se  duplas e um tem que tentar tocar no ombro, no joelho, ou no quadril do outro (ataque e defesa).

 

 

PRIMEIRA ATIVIDADE

A professora demonstrou a técnica dos braços para Ataque/Defesa

-Utilização dos braços  na Altura do rosto

- Utilização dos braços na altura da cintura;

 

 

SEGUNDA ATIVIDADE

Demonstração da técnica das pernas (Ataque);

- Em pé, uma perna no chão, a outra eleva e flexiona o joelho

- Em pé, flexiona o joelho e chuta (flexiona, estende, flexiona);

 

TERCEIRA ATIVIDADE

Defesa Alta

Flexionar o braço na altura da cabeça e o outro do lado da cintura;

 

QUARTA ATIVIDADE

Brincadeira do Jogen po

Dividir a turma em duas equipes, cada equipe realiza um movimento (chute frontal, soco e defesa alta);

 

QUINTA ATIVIDADE

Demonstração da técnica da Defesa Baixa;

 

 

Demonstração da técnica da Defesa Média;

SEXTA ATIVIDADE

Movimento de pernas e braços com deslocamento;

SÉTIMA ATIVIDADE

Dividir a turma em dois grupos, um grupo deve realizar o movimento de ataque e o outro grupo o movimento de defesa.

 

 

 

PARTE FINAL 

Demonstração do Kata (Luta Imaginária);

Heiam Shodan (1 Kata);

 

Jion Kata mais avançado.