Aula 09/10

Karatê (Caminho das mãos vazias)

Luta de Percussão (toque, chute)

Objetivo = Toque
 

Inicio
 

Alongamento
Membros Inferiores e Superiores;

 

 

Aquecimento

Todos correndo em diversas direções, ao sinal da professora formam-se  duplas e um tem que tentar tocar no ombro, no joelho, ou no quadril do outro (ataque e defesa).

 

 

PRIMEIRA ATIVIDADE

A professora demonstrou a técnica dos braços para Ataque/Defesa

-Utilização dos braços  na Altura do rosto

- Utilização dos braços na altura da cintura;

 

 

SEGUNDA ATIVIDADE

Demonstração da técnica das pernas (Ataque);

- Em pé, uma perna no chão, a outra eleva e flexiona o joelho

- Em pé, flexiona o joelho e chuta (flexiona, estende, flexiona);

 

TERCEIRA ATIVIDADE

Defesa Alta

Flexionar o braço na altura da cabeça e o outro do lado da cintura;

 

QUARTA ATIVIDADE

Brincadeira do Jogen po

Dividir a turma em duas equipes, cada equipe realiza um movimento (chute frontal, soco e defesa alta);

 

QUINTA ATIVIDADE

Demonstração da técnica da Defesa Baixa;

 

 

Demonstração da técnica da Defesa Média;

SEXTA ATIVIDADE

Movimento de pernas e braços com deslocamento;

SÉTIMA ATIVIDADE

Dividir a turma em dois grupos, um grupo deve realizar o movimento de ataque e o outro grupo o movimento de defesa.

 

 

 

PARTE FINAL 

Demonstração do Kata (Luta Imaginária);

Heiam Shodan (1 Kata);

 

Jion Kata mais avançado.