AULA DO DIA 16/10 (KARATE)

Aula dia 16/10

AQUECIMENTO

Em duplas de braços dados correndo em várias direções, de frente, de costas, de lado, ao sinal da professora parava de frente para a outra dupla, fazia a saudação e depois tinha que tentar tocar o ombro, joelho da outra dupla sem se soltar. 

 

ALONGAMENTO

Membros Inferiores, pois seria usado na aula mais os membros inferiores (Pernas) 

Primeira Atividade

Em forma de Brincadeira cantada, a Professora reforçou algumas técnicas de defesa e ataque do Karate.

Defesa alta 

 

Defesa média 

 

Chute frontal

 

Segunda Atividade

A turma em circulo tinha que fazer movimento de perna, posição de guarda, um pé à frente, o outro para trás, gira o pé e inverte a posição de guarda.
Outro movimento gira o pé e chuta

 

Terceira Atividade

Em duplas faz o movimento de chute de fora para dentro na altura da cintura

 

Em duplas faz o movimento de chute na altura do rosto

 

Em duplas faz o movimento de chute de dentro para fora, fica na posição frontal, gira o corpo e chuta.

 

Quarta Atividade

Em duplas faz a técnica de ataque e defesa

 

Quinta atividade

Técnica de Soco
Posição de guarda joga o pé da frente e flexiona o joelho e faz o soco

 

Sexta Atividade

Posição de guarda base – ficar saltitando para frente e para trás 

Em duplas – fica saltitando e faz a técnica do soco

 

Parte final

Alongamento