Relatório da Aula de Lutas

Data: 28/08/12

Local: Faculdade Dom Bosco

TEMAS:

•         Quedas de Costas e de Lado;
•     Projeções de braços e pernas;

PARTE INICIAL:

   Alongamento Membros Superiores e Inferiores. 

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PARTE PRINCIPAL:

Atividade 1: Sentar, deitar e Rolar;

·         A turma corria de forma lenta em várias direções por toda a sala e ao comando da professora de sentar, todos sentavam e assim em diante se o comando fosse deitar a turma deitava, e ao comando de rolar também, a turma rolava para direita ou para a esquerda, uma volta somente. 

Atividade 2: Rolamento lateral em duplas;

·         Em duplas, um colega deita de barriga para cima e o outro em posição invertida (cabeça de um com tornozelo do outro) em cima do colega, segura no tornozelo do colega ao sinal prepara-se para rolar lateralmente; 3750,3751

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Atividade3: Progressão da Queda de Costas;

·         Sentado, queixo no peito, mãos estendidas para frente e pernas flexionadas entrelaçadas, o aluno vai cair para trás e ao encostar as costas no chão bate com a palma da mão ao lado do corpo; 

·         Helicóptero: queixo no peito, pernas flexionadas em posição de borboleta, com as mãos segura na ponta dos pés, cai para trás rola ou para o lado direito ou esquerdo o lado que tiver mais habilidade deve tentar levantar-se;

·         Sentado, queixo no peito, mãos apoiadas no solo ao lado do corpo e pernas estendidas  para frente, o aluno vai cair para trás e lançar as pernas ao lado do pescoço encostando a ponta do pés no chão e retornar na posição de origem;

·         Rolamento completo: Sentado, cabeça no ombro, mãos apoiadas no solo ao lado do corpo e as pernas que estão estendidas, vai jogar para trás e irão passar pelo outro ombro ao lado, o aluno vai tentar ficar em pé realizando o rolamento completo;

Atividade 4: Rolamento Lateral; 

·         Rolamento Lateral: Deitado, perna esquerda flexionada encostada no solo, perna direita flexionada, sola do pé no solo e com o joelho em direção ao teto, braço direito flexionado com a mão na barriga e mão esquerda no lado apoiada no solo em um ângulo de 40 graus, ao contagem da professora o aluno vai rolar de lado para o outro encostando a perna direita no solo, e a perna esquerda o joelho fica em direção ao teto, e a mão esquerda na barriga, invertendo as posições de mãos e pernas.

      

Atividade 5: Adoleta; 
 Igual a atividade 4, com uma progressão, invés de contagem a professora realizará a brincadeira do ado leta, descontraindo e intensificando os movimentos, quando a professora vai acelerando a canção (cantando mais rápido).

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Atividade 6: Progressão da Queda de Costas em pé; 3755,
De cócoras vai estender a perna direita para o lado esquerdo e deixar-se cair, apoiando a mão direita ao lado do corpo, com o queixo no peito;

·         Em pé, com os pés na linha dos ombros, deve arrastar e unir os tornozelos, mas não encostar um no outro realizando dois passos laterais, uma vez para a direita e uma vez para a esquerda,

·         Em pé, com os pés na linha dos ombros, deve arrastar e unir os tornozelos, mas não encostar um no outro ao realizar o segundo passo jogar a perna lateral em frente do corpo,

(vassourinha) caindo de lado no solo, apoiando a mão no solo.

·         Pegada: Em duplas um de frente para o outro, um com os braços aberto paralelos ao solo, o outro executa o movimento colocando o pé direito em frente ao pé direito do colega, girando com o pé esquerdo na frente do pé esquerdo do colega ficando de costas para o amigo, o que realiza o movimento de pegar os braços do colega, flexionar as pernas encaixando o glúteo no joelho do colega para fazer a elevação do amigo;

·         Pegada e Derrubar: Em duplas um de frente para o outro, uma mão na gola e a outra na manga, realizar o movimento de dois passos lateralmente e um dos colegas aplicará a vassourinha com a sola do pé no tornozelo do colega, desiquilibrando e fazendo o colega cair. Lembrando por questões de segurança não deve soltar da gola e da manga do colega; o que cai cuida com a posição do braço ao lado do corpo. 

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·         Derrubar: Em duplas um de frente para o outro, um com os braços aberto paralelos ao solo, o outro executa o movimento colocando o pé direito em frente ao pé direito do colega, solta a mão que está na gola e passa em baixo do braço direito do colega, ( bananinha) agacha e realiza o giro de encaixe para derrubar o colega;

PARTE FINAL: Volta a Calma.

Rolo Humano: iniciam os meninos deitam na posição decúbito ventral encostados um no outro, o ultimo da fila vai girar e passar em cima de todos os outros até chegar ao final, quando chegar ao final inicia o próximo colega até todos passarem.